#FeminaCares: Cultivate The Art Of Self-Love

Feminacares Cultivate Art Self Love



Lok Ofbylding: Shutterstock

As wy tinke oan 'e term selsleafde, is it maklik om josels foar te stellen dat immen op in blêdmasker glidet of genietsje fan in geurige kears by it drinken fan wat reade wyn of sels in skoft frij nim yn' t wykein en it lêzen fan in geweldich boek, mar sels leafde is sa folle mear dan dat.

De term selsleafde is de lêste tiid sa faak opkocht dat syn betsjutting grif ferdwûn is yn transit. Selsleafde betsjuttet jo wierste sels akseptearje - mei alle gebreken en ûnfolsleinheden dy't jo unyk meitsje as yndividu. Lês fierder om it belang fan selsleafde te begripen en hoe't it ynfloed hat op alle oare relaasjes dy't jo yn jo libben hawwe.

Lok Ofbylding: Shutterstock

Relaasje mei sels
Yn 'e rappe libbens fan hjoed binne wy ​​allegear skuldich oan it wurkjen fan ekstra oeren en oerwurk yn' t wykein, iten oerslaan foar presintaasjes, it kiezen fan ús kollega's boppe nauwe freonen, de ekstra myl gean foar dy promoasje - alles yn 'e namme fan' e jacht nei folsleinens , Wy binne allegear sa wend wurden oan it idee om dat perfekte libben te berikken en hawwe ús banen boppe alles oars steld. En yn it proses om dat folgjende bêste ding te wollen, wurde wy geweldig hurd op ús sels. Monotoane routines, klimmen fan bedriuwsladders en lange wurkplannen, tegearre mei it behâld fan de relaasjes mei ús SO, famylje en freon, lit ús net konsintrearje op in oare relaasje dy't wy krekt safolle TLC moatte jaan oan ... ús relaasje mei ússels.

Selsleafde betsjuttet lykwols net josels op in heul hynder te setten en elkenien oars te negearjen, herinnert libbenscoach Priya Gehi. “Selsleafde is net egoïstysk. It giet net om elkenien sjen te litten hoe geweldich jo binne by alles. Krekt oarsom, eigenleafde betsjuttet gewoan jo meast wiere, gebrekkige sels akseptearje mei alle ûnfolsleinheden, 'leit se út. Selsleafde betsjuttet net dat jo stopje mei tinken en soarch oer elkenien, it betsjuttet dat jo deselde soarch en freonlikens útwreidzje nei jo eigen sels.

Lok Ofbylding: Shutterstock

Belang Fan Selsleafde
Sis jo ja as jo bedoele nee te sizzen? Setsto konstant oaren ferlet boppe dy? Negearje jo jo eigen wolwêzen? As ja, dan binne jo wanhopig ferlet fan wat eigenleafde. “As jo ​​besluten nimme om oaren te behaagjen en jo eigen gefoelens te foarkommen, set jo se earst en respektearje jo eigen sels. Dat is op 'e lange termyn ekstreem ûngesund, ”seit Gehi. Selsleafde is it ûntbrekkende stikje fan 'e puzzel om in geweldich libben te libjen. Hjir is wêrom selsleafde sa wichtich is:

Jo wurde feiliger yn it libben: Selsleafde leart jo josels te akseptearjen krekt sa't jo binne. As jo ​​religieuze selsleafde oefenje, leare jo jo gebreken en jo swakke punten te akseptearjen. “Wy dogge faak de helte fan 'e dingen dy't wy net wolle om allinich goedkarring te krijen fan oaren. As wy leare hoe't wy ússels folslein akseptearje, stopje wy mei it sjen nei oaren foar goedkarring en wurde wy dus feiliger yn it libben, 'leit Gehi út.

Jo hawwe altyd ien om fan ôf te hingjen: D'r is mar ien persoan yn 'e wrâld dy't jo folslein fertrouwe kinne en derfan ôfhinklik binne en dy persoan binne jo. As jo ​​foar elkenien oars fereale wurde op jo eigen sels, sille jo altyd jo sels hawwe om jo troch elke situaasje te lûken. 'It is altyd it bêste om fan jo eigen sels ôf te hingjen yn stee fan ôfhinklik fan immen oars, om't jo op dizze manier net teloarsteld wurde,' spitst yn Gehi.

Lok Ofbylding: Shutterstock

Selsleafde motiveart jo om bettere en sûne karren te meitsjen: Wisten jo dat hast 85 prosint fan 'e minsken te lijen hie fan in leech selsbyld? As jo ​​fan josels hâlde, nimt jo selsbyld automatysk ta en helpt jo de juste karren yn it libben te meitsjen. It kin better ite, better oefenje of sûne relaasjes ûntwikkelje mei jo kollega's.

Selsleafde is ferantwurdlik foar it stellen fan grinzen: As jo ​​grinzen ynstelle, jout it dúdlik oan dat jo josels wurdearje en it net op in oare manier hawwe sille. De manier wêrop jo josels behannelje is hoe't jo de toan ynstelle foar minsken om jo te behanneljen. As jo ​​josels behannelje mei leafde en respekt, dan soe men ferwachtsje dat minsken jo behannelje.

Selsleafde helpt jo jo oare relaasjes yn it libben te ferbetterjen: Selsleafde is in betingst om fan immen te hâlden. As jo ​​de keunst oefenje fan jo eigen sels leaf te hawwen en tefreden te wêzen, ferheegje jo tagelyk jo kânsen op in bettere relaasje mei elkenien yn jo libben. Selsleafde spilet in wichtige rol yn jo relaasje mei oaren. As jo ​​bliid binne mei jo eigen sels, stopje jo mei ôfhinklik wêze fan oaren foar dingen en begjinne minder fan elkenien te ferwachtsjen. “Ferpleats jo perspektyf om jo relaasje mei josels te sjen sa't jo it sjogge mei elkenien oars. Behannelje jo eigen relaasje mei deselde soarch en begrutsjen dy't jo oan jo partner soene jaan. De relaasje dy't jo mei josels hawwe is ommers dejinge dy't jo in libben lang sille hawwe, 'adviseart Gehi.

Selsleafde is nedich foar mentaal wolwêzen: In wichtich foardiel fan selsleafde is bettere geastlike sûnens. “Minsken dy't fan harsels hâlde, hawwe minder kâns op eangst as depresje. Selsleafde is in lokkige en positive geastestân, it is lestich om lilk, optein of teloarsteld te fielen as jo fereale op jo binne, ”seit Gehi.

Lok Ofbylding: Shutterstock

Hoe kinne jo in bettere relaasje hawwe mei sels
De relaasje dy't jo sille hawwe mei jo eigen sels sil bepale it type relaasje dat jo hawwe mei elkenien oars ... dêrom is it heul krúsjaal om in leafdefolle bân mei jo eigen sels te ûntwikkeljen. En hjir is hoe jo jo relaasje mei josels kinne ferbetterje.

Jo mentale en emosjonele steat werkenne en akseptearje: Ien wichtige stap nei jinsels leafde is troch josels op alle mooglike manieren te akseptearjen. Besef dat nimmen sa bliid of posityf is as se de heule tiid op jo Instagram-feed lykje. Erken it feit dat it goed is om minne dagen te hawwen en soms fertrietlik en depressyf fiele. It is wichtich om faaks yn te kontrolearjen mei jo emosjonele steat, sadat jo jo stimmingen kinne herkennen en leare te akseptearjen. Meitsje jo gefoelens net of negearje en hannelje as alles goed is as se net binne.

Plan my-time en hâld derby:
It is wichtich om deistich wat skoft frij te nimmen foar iets dat jo ûntspant en jo lokkich makket - it kin sels gewoan 5 minuten wêze as jo op in strak skema rinne. Mar wês earlik mei josels en tink oan neat oars yn dy fiif minuten mei josels. Doch tidens jo my-tiid dingen dy't jo lokkich meitsje. Tiid oan josels wijde hoecht net needsaaklik te betsjutten dat jo josels te folle útjaan om lokkich te wêzen. Nee, it idee is om tiid mei josels te besteegjen oan it dwaan fan wat jo graach dogge, lykas genietsje fan in waarme mok kofje of harkje nei in spoar fan 'e universiteit of sels josels meinimme foar in iisko-traktaasje. It binne de lytse dingen dy't telle.

Lok Ofbylding: Shutterstock

Oefenje wat tiid ôf fan sosjale media: Sosjale media is in echte moardner fan selsleafde. It is maklik om yn it fergelikingsspul te sûgjen en josels hurd te begjinnen. De bêste manier om dat te foarkommen is om elke wike in detoxdei fan 'e sosjale media eins te oefenjen en mear bewust te wêzen fan jo presintsje en it folslein te libjen.

Ferjouwing oefenje: Jo skuldich meitsje foar elke mislearring is net krekt josels gedrach leaf. Hieltyd flaters fine mei jo eigen sels krijt jo nergens. Akseptearje it feit dat jo net perfekt binne, stopje wrok te hâlden tsjin jo eigen sels en lear mear ferjaan te wêzen foar jo eigen sels.

In deiboek byhâlde: Jo soene fernuverje oer hoe't it byhâlden fan in deiboek jo heulendal kin helpe. As jo ​​wat lestich falle, lit it dan út op in stik papier. En lês it dan wer en wer, útsein as jo de dúdlikens fine dy't jo nedich binne.

Wês maklik foar josels: Jo moatte dit tûzen kear hawwe heard - selsleafde begjint mei dat jo josels maklik binne. It is wier, besykje josels maklik te wêzen, stopje mei oertinke oer alles, stopje mei besykje elke situaasje te kontrolearjen as jo ea in fatsoenlike relaasje mei josels hawwe wolle.

Oefen meditaasje: In protte is sprutsen oer hoe't meditaasje jo op ferskate manieren helpt, en dochs negearje wy it troch of útstelle troch ús drokke skema's de skuld te jaan. As jo ​​earlik wolle trou oan josels begjinne, dan moatte jo serieus in pear minuten oan 'e kant sette om de keunst fan meditaasje te oefenjen. Mei de snelle libbensstyl fan hjoed wurdt it hieltyd wichtiger om josels te fokusjen en meditaasje helpt jo dêr krekt mei. Stel in pear minuten út en oefenje it elke dei religieus.

Lok

Ofbylding: Shutterstock

Stopje jo sels te fergelykjen mei oaren: As wy ússels fergelykje mei ien, stelle wy ús op foar mislearring. It is maklik om te blêdzjen troch hege glâns Instagram-foto's fan it perfekte libben, perfekt thús en alles perfekt, mar jo wite noait wat oan 'e oare kant is. It is ekstreem maklik om josels te fergelykjen mei jo buorman neistien, dy't liket dat se it allegear hat, mar yn 'e realiteit wrakselet elke bytsje krekt lykas jo binne. Minsken dy't fan harsels hâlde, beseffe dat fergeliking noait goed fielt en hast like goed is as bedroch op josels.

Fokus op it positive: It libben is noait maklik, mar dat betsjuttet net dat jo der hieltyd oer klage. Lit de situaasjes los dy't net yn jo hân binne en wêr't jo neat oan kinne dwaan en besykje ynstee te fokusjen op al it goede dat yn jo libben bart. Tankber wêze is in manier fan libjen en it is dêr in geweldige manier. Begjin elke dei troch alles te betinken wêr't jo tankber foar wêze moatte - as in dak boppe jo holle, iten op jo tafel, in prachtige famylje, in leafdefolle partner, alles en noch wat.

Genôch sliep krije: Jo hawwe net nedich dat wy jo fertelle oer de protte foardielen fan sliep. Wy misse of sliepe faaks ús sliepsyklusen troch ús wurk as sosjaal libben. It is maklik om moarns wurke oeren te rjochtfeardigjen as jo safolle op jo plaat hawwe. “It opofferjen fan jo slieptiden deis as twa is goed, mar as it diel wurdt fan jo reguliere routine, dan is jo mentale en fysike sûnens negatyf beynfloede. Genôch sliep krije moat in mandaat wêze en net opsjoneel, ”warskôget Gehi. Meitsje in rûtine foar it sliepen gean en hâld it religieus by. Soargje derfoar dat jo teminsten 7-8 oeren ûnûnderbrutsen sliep krije.

Meidwaan oan posityf selspetear: In grut diel fan 'e reis nei selsleafde is troch te learen hoe't jo posityf mei josels prate. Selsprate is de stim dy't yn jo holle trochgiet. Faker as net is dy stim ekstreem negatyf en kin liede ta gefoelens fan selsbetwifeling en selsferachting. In maklike manier hjirút soe wêze om josels konstant te sizzen en te herinnerjen oan 'e positive dingen oer josels en yn jo libben. Jinsels hjirfan deistige herinnerje kin jo yn in heul positive en lokkige steat fan geast bringe. Deistige befestigingen binne in goede manier om te soargjen dat jo op in positive manier mei josels prate. Se kinne wêze yn 'e rigels fan' Ik fiel my goed oer mysels ',' Ik bin lokkich ',' Ik bin net ôfhinklik fan oaren foar myn gelok ',' Ik kin myn eigen paad nei sukses pave ',' Ik bin moedich en stean foar mysels ',' ik fertsjinje freugde en súkses yn it libben ', ensfh. Meitsje jo eigen set befestigingen en sis se alle dagen.

Lok

Ofbylding: Shutterstock


Alles oer selspartnersjen

Ferhâlding fan relaasjesstatus liket de oarder fan 'e dei te wêzen. Fan 'bewuste ûntkoppeling' oant 'spoeken', milennialen hâlde dingen grif ynteressant. De Gen-Z wol net graach yn labels wurde set dy't troch har âldere generaasje foar har útknipt binne. En dêrom liket it geskikt dat se har eigen labels meitsje. It nijste wêzen - selspartnerskip. De term oppakt mei Emma Watson en Gwyneth Paltrow kaam út en brûkte de termen om har hjoeddeistige status te beskriuwen.

Dat wat betsjuttet it krekt? Selspartnersjen rjochtet him op it idee om as yndividu lokkich en folslein te wêzen. In lokkich selspartner wachtsje net om de helte fan ien te wêzen, mar is ynstee har eigen persoan. In selspartner fielt him foldien en tefreden mei syn eigen sels en hoecht gjin ferfolling te sykjen by in oare persoan / partner.

Yn basale termen betsjuttet it it bouwen fan it libben dat jo wolle foar josels, reizen dwaan dy't sûnt ivich op jo winsklist steane, en opnij ferbining meitsje mei jo famylje en freonen.

Hoe selspartner: Folgje dizze stappen ...
• Harkje nei jo innerlike
• Lit de drang los om alles op te lossen
• Hâld fan jo negative emoasjes
• Lit ferwachtingen los
• Ophâlde mei alles oertinke
• Stel josels as earste
• Doch dingen dy't jo leuk fine
• Oefen regelmjittich detox op sosjale media
• Oefenje ferjouwing
• Wer kontakt opnimme mei freonen en famylje

Lês ek: #FeminaCares: 6 manieren om selsleafde te oefenjen en mentale sûnens te ferbetterjen